据说小李子终于瘦了 真相是这样的

发布时间:2015-10-10   来源:百合健康网    
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小李子瘦啦,小李子瘦啦,小李子瘦啦!重要的事要说三遍!你是不是又要重新爱上他的节奏呢。莱昂纳多在泰坦尼克号时帅的真是没谁了。如今瘦了这是要帅回从前的节奏,那么你呢?

小李子帅气的底子连胖都靠底子撑着,粉丝们依然对他不离不弃,只怪他曾是大众的第一枚外国屏幕初恋男友,俘虏了多少少女心,就算有再多的嫩模绯闻都会保持关注,如今终于等到他瘦下来了,让我们来看看他是怎么做到的。

骑自行车

从小李子照片中的蛛丝马迹可以看出,他平时有经常骑单车的习惯,这应该也和他瘦下来有点联系吧。

有氧骑法

以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

强度骑法

首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量骑法

即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

游泳

之前一直能到看到小李子和一群美女们在海边戏水的照片,看上去他是很喜欢去海边度假游泳。

增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

减肥

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。

健美形体

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅、优美。

戒食

莱昂纳多肿了一圈后,经常被媒体讥讽,但他都不以为意,最近察觉不能再胖下去了。以前美国《明星周刊》曾报导过,莱昂纳多为了减肥,戒吃最爱的意大利面,同时计划增加健身时数,并多以自行车代步。为了拍片他会早早准备雕塑身形,以免到时来不及瘦身。

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