中医减肥 女人要瘦要美更要健康

简单来讲，肥胖在人们眼里通常包含了两种含义。

第一，肥胖是指身体中的脂肪太多，看上去有赘肉，而且身体看上去不苗条，而且体重超标，体形不美;

第二，肥胖的另一个含义是指身体不苗条，却并没有太多脂肪和赘肉，但是体重却超出正常范围，体形也不苗条适度。有些人为了减脂肪和赘肉，有些人则是为了减体重，有些人则是为了让自己的身材更瘦更苗条，在通常情况下，人们多会把减肥与瘦身混为一谈，目的就是为了让自己的身材更加有魅力。

肥胖的形成

有些人认为肥胖就是因为吃得多造成的，其实不然，发生肥胖的原因很多，也很复杂。从身体生理到疾病因素，从生活状态到心理因素，从生态环境到社会环境，都可能是导致肥胖发生的原因，表现在每个人身上的结果有所不同。与大家在这里分享发生肥胖和超重的原因，可以帮助人们更好地理解和选择减肥瘦身的问题和方法。

1遗传因素

圆圆今年19岁，这个年龄的女孩，应该是亭亭玉立曲线曼妙才对，但是自从我三年前搬入新居与她为邻，她就和现在一样，像个小水桶，她走路时，给人以一路滚过去的感觉。圆圆的父母都很胖，圆圆这样的体形大概就是遗传吧。流行病学调查发现，遗传因素的确会导致肥胖。如果父母都肥胖，子女中会有70%~80%产生肥胖的可能性;而父母之一肥胖，子女中大概会有40%产生肥胖的可能性;父母都不肥胖的，子女中大概仅有7%产生肥胖的可能性。

2饮食因素

有一位朋友，爱吃肉、牛奶和甜品，更喜爱吃快餐，而且还会拿饮料当水喝，菜几乎很少吃，也很少吃主食。她的体重比正常体重超出了15公斤。从这个例子可以看出，这位朋友的饮食很不平衡，虽然摄取了含有高蛋白、高糖分和高脂肪的食品，但是每天食物中含有的身体必需的维生素、矿物质和纤维素等成分却相对较少。这种能量的摄入大于能量的消耗、食物中营养素含量的不均衡，都会导致肥胖的发生。

3年龄因素

有一位女士，身高1.64米，生孩子之前体重为52公斤，身材匀称健康。生了完孩子以后，体重变成了94公斤，虽然该女士在饮食起居方面已经非常注意，但是体重却在很长时间不能复原。经过检查，发现这位女士身体的内分泌失调，因此才会使体重明显增加。花开花落，岁月无情。从女孩到女人，体形也会随之发生改变。身体激素水平随年龄增加而下降，影响身体的肌肉、脂肪和骨骼的生长、分布和健康，于是，人们从亭亭玉立，慢慢变得体态丰满。内分泌因素与肥胖有一定的关系。尽管原因复杂，但肥胖患者通常都会伴有内分泌异常的现象。

4习惯因素

缺乏运动和不规律的生活，影响着都市人的健康，也是导致肥胖发生的重要原因。缺少运动，常常导致能量的摄入超过能量的消耗,多余的能量在体内以脂肪的形式贮存起来，日积月累就会肥胖。不规律的生活和很晚休息，不但不会消耗更多的体重，反而会减少身体中调节脂肪代谢的“瘦蛋白”水平，增加另外一种“饥饿激素”的水平，刺激胃口吃更多的食物。长此以往，体重也会悄无声息地增加。

5污染因素

人类不断改变着自己的家园和赖以生存的食物，这种改造过程也改变了我们自己。养殖产品饲料中包含激素等添加剂成分，果蔬和粮食中大量使用的化肥农药等，都会给身体的能量代谢带来许多不确定因素，影响体重和脂肪的代谢。工业发展产生的废物会在一定程度上污染环境，这种污染会通过食物链和水源潜移默化地影响到人们的生活，造成人体代谢紊乱。日常生活中消毒剂和清洁剂的过度使用，也会影响身体的各种生理代谢，影响内分泌的水平。所有这些因素都有可能导致肥胖的发生。

6药物因素

有些药物可能会导致体重增加。研究显示，口服避孕药的服用者体重会有所上升，使用抗抑郁药物、β受体阻滞药物和抗组胺药物等也会使体重增加。

现在的减肥瘦身方法可谓五花八门，从做减肥操到吃减肥餐;从打减肥针到服减肥药;从外用减肥瘦身产品到做减肥手术;从饥饿疗法到喝水减肥;从追随达人到占星卜卦。我经常会在网上和杂志上，看到一些关于如何减肥瘦身的文章，很是吸引眼球，减肥瘦身的方法很多。比如吃了就减肥的所谓“暴瘦食品减肥法”、“大量喝水撑破肚皮减肥法”、“奖励自己减肥法”、“懒人快速瘦身法”、“床上功夫减肥法”、“给肠子洗澡减肥瘦身法”、“立正站好一分钟减肥瘦身法”、“几句咒语减肥瘦身法”，等等。

这些通俗有趣的“草根”减肥瘦身方法，很像是巫术，读者看完可以一笑，我也绝对不鼓大家尝试，因为这些方法本身并不管用，而且有可能损害健康。最近我看到一则喝水减肥法，就是鼓励想减肥瘦身的人少吃饭，而且在吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把要吃的食物过了水再吃。我怎么感觉这好像是在吃汤泡饭。如此众多的方法似乎不是为了减肥瘦身，分明是女人为了虐待折磨自己的身体。女人们却对此不以为然，照例去实践，大有不把自己变成“实验小白鼠”不罢休的气概。

这大概是女人生活乐趣的一部分，女人似乎不太在乎结果，而是在乎过程是否精彩，更在乎是否能满足自己的心情。尽管很多减肥瘦身方法和实践让人感到天真可笑，但是女人们对减肥瘦身却从来都很认真。