如今,不少女性出现卵巢早衰的症状,除了工作原因,也可能与长期熬夜有关。所以,爱熬夜的女性要改变自己的作息时间,尽量早睡,以免早衰找上你!
长期熬夜为何会致卵巢早衰?
首先,熬夜是对身体的损耗性非常大。不少人觉得,晚上熬夜可以通过白天睡觉补回来。但是,根据研究,虽然正常睡眠需要满足八个小时,但白天补睡八个小时以上也不能补偿身体损伤。熬夜会造成性腺轴功能紊乱,随之就会出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜,女性荷尔蒙分泌紊乱,导致月经不调、免疫力下降,逐渐出现各种妇科炎症。
其次,通常情况下,卵巢功能衰退到闭经大约需要经历一到五年的时间。简单来说就是短期熬夜导致的卵巢功能衰退不是不可逆。卵巢早衰的主要症状之一就是月经明显减少或月经紊乱,还可能会出现潮热、出汗、心烦、健忘等症状。因此,熬夜就等于在扼杀卵巢生命,提早衰老,对女性的外貌健康以孕育都会有不良的影响,甚至可能产生不孕。
因而,女性要懂得改变熬夜习惯,不然就会导致不可逆性卵巢早衰。
保养卵巢可多吃以下食物:
1、苹果
根据研究,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半。这是因为苹果中含的类黄酮,可以有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化。除此以外,苹果中的果胶也可以使胆固醇水平降低,因此对预防动脉粥样硬化有帮助。
2、黄瓜
黄瓜,清脆可口,可以清热、解渴、利尿。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,使胆固醇的吸收减少。除此以外,黄瓜中含有“丙醇二酸”,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有利于有减肥和调整脂质代谢的功效。
3、山楂
山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,可以扩张血管、改善微循环、降低血压。但是,要注意山楂乃酸性食物,所以不要空腹食用,也不要过多久食,最好在饭后食用。
4、茄子
茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,可以使细胞黏着性增强,提高微血管弹性。除此以外,还可以防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高脂血症、高血压、动脉硬化等。
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