早晨喝杯水防病又健康(老人口述)

我身体健康，体现在日常生活中的衣食住行上。在日常生活中，我喜欢合身稍紧的衣服和裤子，穿得比普通人少，遵守三分饥寒。一天三餐从来不挑食。我特别喜欢素食，青菜萝卜几乎顿顿饭；喜欢吃火锅，唾液麻，眼泪辣，汗水烫，经常消除一天的烦恼和疲劳。喜欢和爱唱爱跳的人做邻居，晚饭后经常和他们下棋打牌，喝茶聊天，交流养生经验和经验。出去工作的时候，我更喜欢走路，风风火火；有时候和老婆饭后散步，经常在不知不觉中拉下老婆的距离。

有多少次有人问，你心胸开阔，身体健康，退休前在医院工作，一定吃过很多补药。当我否认的时候，有人问秘密是什么，我回答说:多喝水。

每个人都知道水是生命的来源。人们几天不能吃东西，但几天不能喝水。为了防止衰老和保持健康，许多老年人非常注意服用各种补充剂，但他们不知道水是人类生活活动中最重要的物质之一，人们对老年人是不可或缺的水。喝水不仅可以预防疾病和治疗疾病，还可以保护皮肤、解毒、美容、美容。

在人体体重中，水占60~70%。水是人体正常生理代谢的基本物质。为了满足身体的需要，每天饮用水和饮食水果的总量应为2500毫升~3000毫升。生理学研究指出，老年人坚持每天喝适量的水，这对生理需求尤为重要。及时补水不仅能保持血流畅通，改善内脏器官的血液循环，有助于胃、肝、肾的代谢，促进体内废物的排出，还能提高身体的抗病能力，减少某些疾病的发生，有效延缓衰老过程。

早上空腹喝水已经30多年了，所以很少生病。现代医学表明，早上空腹喝水确实很有益。实践证明，经过一夜的睡眠，当人们早上起床时，身体的消化系统、呼吸系统和其他系统中的器官仍然处于兴奋和抑制状态。一般来说，器官还没有完全清醒。此时，喝一杯水（约300~400波）可以使器官慢慢清醒。根据西医理论，多喝水可以促进血液循环不良；按照中医理论，多喝水可以净化肠胃，润肠通便。

我的亲戚和朋友中有四五个人。因为他们长期喜欢辛辣食物，经常不吃烟草和酒精，所以他们患有习惯性便秘。他们经常依靠泻药来方便。后来，在他们像我说的那样多喝水后，整个人都感到神清气爽，大小便顺畅，全身充满活力，人们似乎年轻得多。他们都称赞我的方法比许多珍贵的药物要好。

我在这里说的水是普通的温开水。这种水不仅卫生便宜，而且是最好的补品。我给无数患者注射、注射、处方和药物，但我很少享受。

医生常说宁医早，不医晚，平时预防重于治疗。朋友们，为了你的健康，请听我说：多喝水。

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